7 Tips Efektif Mengecilkan Perut Buncit


Foto : https://hellosehat.com/nutrisi/berat-badan-turun/penyebab-perut-buncit-pria-wanita/?amp=1

Perut buncit merupakan pertanda bahwa anda memiliki lemak berlebih di bagian perut anda. Hal ini mungkin mengganggu penampilan anda.

Lemak perut atau lemak jenis visceral menjadi faktor utama penyebab diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi lainnya. Kondisi ini akan berbahaya bagi mereka yang terlihat kurus tapi memiliki perut buncit.

Baca juga Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari

Berikut adalah beberapa tips efektif untuk membantu anda mengecilkan perut buncit.

1. Makan makanan yang berprotein tinggi

Makanan berprotein tinggi seperti kacang-kacangan, ikan, daging tanpa lemak, akan sangat membantu anda menurunkan berat badan.

2. Hindari makanan yang mengandung lemak trans

Dilansir dari berbagai penelitian mengaitkan asupan lemak trans yang tinggi dengan peningkatan lemak di perut. Jadi mulailah untuk berhati-hati memilih atau menjahui makanan yang mengandung lemak trans.

3. Membatasi atau mengurangi konsumsi karbohidrat olahan

Karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh kita, tetapi tidak semua jenis karbohidrat baik untuk di konsumsi.

Contoh, konsumsi karbohidrat olahan berlebih seperti gula, akan meningkatkan kadar lemak dalam darah, bahkan ini dapat menyebabkan penyakit diabetes.

4. Rutin berolahraga

Rutin berolahraga merupakan cara yang sudah tidak asing lagi bagi anda dalam mengecilkan perut.

Usahakan untuk rutin berolahraga minimal 30 menit dalam sehari. Anda bisa melakukan olahraga intensitas sedang seperti:

  • Berjalan
  • Bersepeda
  • Jogging
  • Renang
  • Senam

5. Memiliki waktu tidur yang cukup

Selain mempunyai manfaat untuk kesehatan, waktu tidur yang cukup akan membantu anda mengecilkan perut. 

Menurut penelitian kurang tidur dapat mempengaruhi hormon nafsu makan, ini dapat membuat anda merasa lapar terutama di malam hari.

6. Kurangi stres

Dari penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.

Untuk mengurangi lemak perut, anda dapat melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk menghilangkan stres.

7. Kurangi konsumsi minuman alkohol

Konsumsi alkohol yang terlalu banyak dapat meningkatkan resiko obesitas sentral, yaitu penyimpanan lemak berlebih di sekitar pinggang.


Berikut adalah tips efektif untuk membantu mengecilkan perut buncit. Semoga bermanfaat

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MANFAAT MINUM AIR PUTIH DI PAGI HARI UNTUK TUBUH

MANFAAT MINUM AIR PUTIH DI PAGI HARI UNTUK TUBUH Minum air putih di pagi hari merupakan salah satu metode untuk menjaga kebugaran tubuh. Karena 70% dari tubuh kita merupakan air, apabila tubuuh kekurangan air maka akan menimbulkan dampak bagi tubuh. Jadi apa saja manfaat minum air putih di pagi hari atau setelah bangun tidur ? Simak di bawah ini : 1. MENINGKATKAN METABOLISME TUBUH Minum air di pagi hari dalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan meningkatnya metabolisme tubuh maka sistem pencernaan akan meningkatkan. Ini juga penting bagi mereka yang sedang melakukan program diet. 2. MENURUNKAN BERAT BADAN Dengan meningkatnya metabolisme tubuh, maka sistem pencernaan akan meningkatkan, dengan pencernaan meningkatkan maka ini dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Dengan minum air di pagi hari juga dapat membuat rasa lapar dan hasrat ingin makan akan sedikit berkurang. 3. MEMBANTU MENGHILANGKAN RACUN DALAM TUBUH Di malam hari ketika sedang tertidur tub
Baca selengkapnya

Resep Sambal Terasi Rumahan

Gambar
  Bagi masyarakat Indonesia sambal merupakan menu yang wajib ada di meja makan. Oleh karena itu ada banyak sekali jenis olahan sambal. Berikut adalah resep jenis olahan sambal yang umum di masyarakat 🌟 SAMBAL TERASI RUMAHAN 🌟 Sumber  MasakTv On Pinterest Waktu masak: 15 menit Porsi: 2 Bahan : 8 buah cabai merah keriting 8 buah cabai rawit merah 1 buah tomat  5 siung bawang merah 1 siung bawang putih  1 sdt terasi 1 sdm gula merah (sisir) Garam  Kaldu jamur Cara Membuat : Goreng cabai merah keriting bersama, cabai rawit, bawang merah, bawang putih, tomat dan terasi hingga layu lalu tiriskan.  Setelah itu ulek bersama gula merah, garam dan kaldu jamur.  Sajikan.
Baca selengkapnya